Smoothies setelah latihan

Smoothies dari artikel kami akan membantu Anda dengan cepat memulihkan tenaga setelah latihan panjang dan melelahkan, jogging dan hanya hari kerja keras.

Hijau Smoothie memiliki rasa yang menyegarkan, dan juga mudah dicerna dan mengisi saham protein dan nutrisi. Smoothie buah eksotis juga mengembalikan otot setelah jogging, meningkatkan pencernaan dan mengandung antioksidan. Sebuah koktail susu almond dan alpukat terisi penuh dengan vitamin C dan E, serta asam tak jenuh tunggal yang bermanfaat.

Untuk kebaikan yang lebih besar dalam salah satu minuman Anda juga dapat menambahkan biji, biji atau kacang.

smoothie hijau

smoothie ini adalah mungkin untuk menambahkan 1 ch. L. bubuk chlorella (Chlorella – mikroalga mengandung vitamin B1, B2, kekebalan B6 dan B12 yang mempromosikan) dan 1 sdt .. bubuk baboba (mengandung banyak kalium dan fosfor).

Mereka dapat dibeli di toko-toko makanan organik dan sehat.

bahan:

  • bayam150 g
  • mentimun1 pc.
  • lemon (jus)0,5 pcs.
  • jahe (segar)2 cm
  • air kelapa200 ml
  • Pisang2 buah.
  • bibit ganja1 sdm. l.

persiapan:

  • Peras jus dari setengah lemon. Pisang dan mentimun kulit. Sepotong kecil dari jahe gosok pada parutan.
  • Campur semua bahan dengan menggunakan food processor atau blender sampai halus. Tuang ke dalam gelas besar dan minuman.

Smoothies buah-buahan eksotis

Juga smoothie dapat menambahkan Pattaya (buah naga) dan karambol.

bahan:

  • pisang1 pc.
  • berry200 g
  • almond susu200 ml
  • yoghurt alami3 sdm. l.
  • jus jeruk100 ml
  • Strawberryberry 6-9
  • Semena Chia1 jam. L.
  • biji rami1 jam. l.
  • kenari30 g
  • mangga bubur100 g

persiapan:

  • Campurkan semua bahan (kecuali kacang-kacangan dan biji-bijian) dalam blender sampai biji Smoothie massy.Ukraste halus dan kenari cincang.

Smoothies susu almond dan alpukat

bahan:

  • almond susu250 g
  • Alpukat1 buah.
  • bayam100 g
  • sirup maple1 jam. l.
  • pisang1 pc.

persiapan:

  • Campuran dalam bayam blender, bubur alpukat dengan susu almond. Menambahkan sirup maple, pisang dan kemudian campuran semuanya sampai halus.